📚Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день.
Авторы: Бенджамин Сполл, Майкл Ксандер.
⠀
Интересная книга, достойная внимания. 64 беседы с реальными людьми из США о том, как начинается и заканчивается их день. Читается быстро и легко.
⠀
Самое интересное, что общее у всех этих людей только одно: они все ложатся спать в 21:00-22:00!
⠀
Встают все в разное время; некоторые не занимаются по утрам спортом, а кто-то не может без этого жить; кто-то медитирует по пол часа, кто-то в это время читает газету. Про разнообразие завтраков я уже и не говорю.
Что поражает это то, что люди придерживаются своих ритуалов десятилетиями и не собираются их менять.
⠀
Совет от них: не использовать кнопку повтора будильника и обязательно заправлять кровать🤗
⠀
😎Я максимально режимный человек. Я никогда не использую будильник, спасибо моим внутренним часам, они будят меня за 10 минут до нужного мне времени. Моя продуктивность намного выше с утра, поэтому утром я стараюсь сделать максимум своих дел.
⠀
Мои утренние ритуалы:
💪Подъем в 7:00
🫁Упражнение вакуум, глубокое дыхание на балконе
🚰Выпить стакан теплой воды
🛏Заправить кровать
🐠Покормить рыбок
💦Водные процедуры
😷Маска для лица (2 раза в неделю)
💆♀️Массаж лица
🏋️♀️Зарядка всего тела+комплекс упражнений 5-7 минут
💄Макияж
🐈⬛Покормить кошку
🍳Завтрак
💊Принять витамины
🇩🇪Урок немецкого языка
⠀
Ну и вечерние ритуалы:
🚿Горячий душ
📚Чтение книги (40-60 минут): в это время телефон в авиа-режиме
💤Сон начинается в 22:30-23:30
⠀
🛀По воскресеньям я принимаю ванну с пенной и морской солью
📔Раз в неделю я веду дневник
⠀
Если у Вас есть интересные и полезные ритуалы, поделитесь пожалуйста😘
Ну и как всегда, книгу могу дать почитать🤗
#библиотекахарлан #обзор #книги #ялюблючитать
